怎么补钙最好 推荐一些补钙的方法技巧

人体对于钙的补充是非常需要的，不管人在一个什么样的阶段。就比如在婴儿时期，补钙是为了提高孩子的免疫力，长大点后补钙是为了身体的成长，中年的时候是为了减缓身体机能的衰老，老年当然就是为了预防疾病了，那什么时候补钙才是最合适的。

很多的专家认为一天补钙的最佳时间，就是每天睡觉前。在白天的一日三餐饮食中，人可以从食物中获取300毫克或是400毫克的钙，当这些钙到了身体中的时候，基本上会被血液吸收。等到晚上的时候，人就不会在吃饭了，很大一部分的钙也会变成尿液。因此，夜间补钙可以提供钙资源，会起到镇定的作用，还可以有助于睡眠。所以，睡前喝一点牛奶或是其他的补钙食品，药物，是一天中最好的补钙时间。

钙在人体内，一方面构成骨盐，成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，特别是近年来随着分子生物学的发展，尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入，揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素、维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙吸收率会更好。

在补钙的过程中也是要注意方式方法的，不能过度的补钙，不然身体是会承受不了的。当然不去补钙对于有的人来说没有什么影响，但是他同补钙的人相比的话，就会有很大的区别的，因此，我们一定要多注意补钙的需求和补钙的时间。

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