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常练瑜伽对男性的好处男性练瑜伽可调节睡眠1常练瑜伽对男性也有好处？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血......[详细]
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白领健胸运动秘诀特殊职业
白领健胸运动秘诀特殊职业健胸运动秘诀：谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。A两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。B集中力量，指尖向上，双手合并。C双手用力向前伸直，指尖朝前。贴壁运动秘诀：快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否......[详细]
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常见运动损伤的预防与处理方法有什么 为何会造成运动损伤一、常见运动损伤的预防与处理方法知识常见运动损伤的处理：1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理方法：(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血......[详细]
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晨跑前吃什么最好 晨跑空腹好吗一、晨跑前最好能吃点东西对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内......[详细]
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常见运动损伤有哪些 运动损伤如何急救常见运动损伤知多少运动损伤有哪些一、常见运动损伤知多少网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高......[详细]
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常见的运动疾病的预防 运动量需把握好生命在于运动，其实这句话一点错都没有，错的只是过度运动，有的健身达人每天都会定时地去健身房或者户外锻炼几个小时，整个人不运动就不舒服，就好像不运动的话就亏了很多，有的人可能是为了追求更完美的身材，想要减肥瘦肚子等等，有的则可能单纯为了运动。不管是出于何种......[详细]
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初级瑜伽热身动作怎么做 瑜伽热身运动对练习瑜伽的重要性一、初级瑜伽热身动作球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循......[详细]
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晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作 练习瑜伽都有哪些好处一、晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作1、腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。2、然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼......[详细]
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运动时穿纯棉服装易感冒养性运动时穿纯棉服装易感冒养性不少人认为运动时应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气。运动时穿着科学的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。专业人士称，纯棉内衣吸汗但并不......[详细]