瑜伽仰卧体式怎么做
2023年10月09日 热点资讯
瑜伽仰卧体式怎么做？
瑜伽具有非常好健身的作用，虽然瑜伽的做法
看起来是非常的简单的，但是其实瑜伽还是有很多的体式，众多的体式大家学习起来的时候还是会比较复杂的，仰卧体式就是最常见的一种体式了，现在就由小编来给大家具体的介绍一下应该要怎么做比较好。仰卧起坐
功能：增强腹部肌力
准备动作：仰卧双脚屈膝与骨盆同宽，膝盖脚尖朝前，双手置臀部两侧，肩膀内收下压，掌心朝下。
动作：吐气，腹部收缩，将上半身离地，下巴
与胸口保持一个拳头的距离，肩膀维持内收下压，吸气，控制动作恢复到原来的姿势。?- 上一篇：牙周病食疗方精选
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