进入秋季谨记四个不要饮食原则秋

2023年11月03日热点资讯

进入秋季谨记四个不要饮食原则秋

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时候我们的日常饮食也是应该根据我们的实际的需要进行一定的调整的，下面我们就给大家说说秋季饮食四个不要的饮食原则吧。

1、饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

2、不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

3、进补不要过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

4、少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

如果你想在秋季的时候有个好身体，那么我们在饮食中就要记住上面的四个不要的原则，这样我们才能有效地保证我们的身体健康的。