中医养生沐浴养生法日光浴

2023年11月16日热点资讯

中医养生：沐浴养生法日光浴

时刻清洗我们肌体上的尘埃;清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点:

日光浴的方法

日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18-20CC时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1-2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。

（1）地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。

（2）时间：一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜;春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。

（3）设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20-30分钟。

日光疗法有三种常用方法：

（1）背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。

（2）面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。

（3）全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。