室外高温需防中暑宅家依旧要预防

2023年11月16日热点资讯

室外高温需防中暑宅家依旧要预防

进入伏天之后，是连续的高温天气，中暑是炎热带来的一个严重后果，为了身体的健康我们一定要做好预防，做好衣食住行的调理，这样才能有效的预防中暑的发生，下面专家就为大家防中暑的常识。

菜粥消暑最佳主食

记者：高温天饮食应该注意些什么?

专家：多喝粥助消暑。夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。炎热的天气使人的食欲普遍受影响，这时，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。

忌辛辣、油腻食品。盛夏时节的饭菜最好清淡一些，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维充足，要多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜，忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。可适当选吃“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等，有清热消暑、凉血净血之功能。

宅家依旧要防中暑

记者：室内也有可能中暑吗?

专家：如果夏季室内通风不畅，气温高，湿度增加的话，比较容易发生室内中暑现象。同时，在室内如果经常食冷饮和凉茶，导致脾胃寒闭，肺气不宣，汗出受阻的话，也容易发生中暑。