养生法则之“十要十忌十伤十多十少”

保健养生我们经常会提到，那么如何才能实现强身健体，延年益寿的功效呢?中医有很多的养生方法，下面养生专家就为大家介绍要生要遵循的：“十要、十忌、十伤、十多、十少”原则。

十要：

头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、

津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、

忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、

多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十少十多：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、

少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

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