浅谈 “话剧皇后”叶子的五大养生秘诀

说起“话剧皇后”叶子，相信大家都有所耳闻，其追逐名的舞台形象就是《龙须沟》中的“丁四嫂”，前些日子叶子久久的离开了人世，享年101岁，那么叶子是如何健康长寿的呢?下面我们就带大家一起了解话剧皇后的养生秘诀。

秘诀一：晨起打太极活筋骨利肠胃

叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。

对太极拳的好处他很有感触，“太极拳是一项安全且适合老年人的运动，有利于保持老年人身心健康。”他认为，老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入“静”的状态，对修身养性很有益。太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并且在习练时涉及全身各肌群和关节，在锻炼时通过各种柔和动作，配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处，还有调息养神的功效，很适合老年人练习。

秘诀二：常喝牛奶润肌肤

叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。

牛奶是补虚益胃，盖五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人皮肤干燥和便秘有特效。有人对牛奶中的乳糖不耐受，出现腹胀、腹痛、排气增多，可改用酸奶。

秘诀三：不乱服药防伤身

叶子晚年很少生病，即便生病也不乱服药。有时患感冒，服一袋清热颗粒就好了。她认为是药三分毒，服多了对身体有害。

随年龄的增加，人体各系统、器官、组织的结构和功能都在发生变化。机体脏器、组织结构和功能的减退，尤其是心、肾功能的减退直接影响了药物的吸收、分布、代谢及清除。有统计资料表明，使用1～5种药物时，不良反应发生率为3.4%，使用6种以上药物时，不良反应发生率为4.7%，可见同时服用大量药物或长期不规范用药会给老年人带来很大的危害。

部分老年人仍存有“用药多，疗效好”的错误观点。实际上药量应力求适中，处方用药贵在精，联合用药不妨选些中药，减少不良反应的发生。

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