心身健康的三个目标!

《素问上古天真论》中提示我们应立即加强传统心身健康指导方式的可操作性研究，以提升更多中国人的生存质量，即精神内守、肌肉若一、形与神俱。

（一）饱满的精神状态。《素问上古天真论》原文所说“精神内守”，是指饱满的精神状态。对这类精神状态的描述有三个不同程度：“独立守神”、“积精全神”和“精神不散”。前两个程度是精神不断饱满、精力越来越充沛的情况，因此很难做到;第三种情况是要人的精神不涣散，这虽然是描述圣人的状况，但一般人是可以做到的，问题仅在于一般人是否也能够自觉遵守自然的法则。

（二）良好的躯体运动能力。《素问上古天真论》原文所说“肌肉若一”，是指人体运动系统功能的一种良好状态。对这类运动系统状态的描述有三个不同程度：“动作不衰”、“形体不敝”和“形劳而不倦”。动作不衰，是指身体轻盈，动作准确;形体不敝，是指身体没有呈现出松弛和衰老的状态;形劳而不倦，是指体力充沛和能够快速恢复疲劳。

（三）心身运动的和谐。《素问上古天真论》原文所说“形与神俱”，是指心身运动的一种和谐状况。“能形与神俱”，能，使之做到的意思。这是一种心身健康的最高境界，需要充分的条件才能做到：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。

《素问上古天真论》对人体功能维持的四个方面做出了指导：意识训练、食物训练、生活习惯训练、工作习惯训练。就目前人类能力而言，这种训练是提升人体功能的唯一可靠途径。即使未来科学得到了发展，其理论也必须容纳这种训练有效性的事实。否则那些理论无论多么富有时代感，仍然是错误的。

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