少肉多豆最养生

2023年12月12日热点资讯

少肉多豆最养生

很多人喜欢吃肉，但是食肉过量不宜健康，而中医指出，少肉多豆最养生，尤其是患有慢性疾病的人或是老人更是如此。

1）体力劳动者、男性可以多吃红肉;

2）脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

3）患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

知道了少肉多豆最养生，我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。