睡眠保健如何拥有深睡眠好睡眠

2023年12月12日热点资讯

睡眠保健：如何拥有深睡眠好睡眠

健康睡眠是健康长寿的一个重要因素，睡眠充足，人体的抵抗力会增强，延年益寿，所以我们经常说到，深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?

人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。感冒和发烧的病患者往往会特别想睡觉，正是因为在睡觉、尤其是质量高的深睡眠阶段，会增强机体抵制和消灭外来病细菌的功能，提高人体的自愈力，使人体尽快恢复健康。

研究表明，一个人如果能在晚上10:30左右睡觉，约40分钟进入深睡眠最理想。一个人只要深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来就会精神焕发、精力充沛、身体健康。那么，对于深睡眠较差者，如何才能保证一定时间和质量的深睡眠呢?

专家建议：

1、尽量保持睡眠环境的安静，不受外界打扰;

2、对于生活节奏快，且作息无规律的人士，应下意识地锻炼自己，以便适应有弹性的睡眠方式。

3、补充仿生效果的美拉托宁舌下含片，增加深睡眠。