细嚼慢咽不要超过45分钟

2023年12月12日热点资讯

细嚼慢咽不要超过45分钟

由于生活节奏加快，人们做什么事情都加快了速度，吃饭也是狼吞虎咽，所以很多人有不同程度的胃病。中医养生讲究细嚼慢咽，可以减少消化系统的疾病，但是吃太慢了也不行，看来这吃饭的时间掌握还真是个技术活。

营养专家一直告诫人们，吃饭太快会让人吃得更多，导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，美国最新载文指出，吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。

研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。

专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。

养成细嚼慢咽的习惯会大大改善你的生活质量，只要做到吃饭时候比平时往嘴里塞的少一些,嚼得慢一些久一些,花多一些时间咀嚼就可以了，给吃饭的时间多留几分钟会给你的健康带来深远的影响。消化实际上是从嘴里开始的,细嚼慢咽会减少消化系统疾病的发生。