冬季保健老人补钙吃什么好

2023年07月25日热点资讯

冬季保健老人补钙吃什么好

很多老人家都会出现一些骨质疏松的症状，骨质疏松让老人们行动不便，使他们的晚年生活遭遇到很多麻烦。为了给老年人一个幸福的晚年，子女们应该要注意给老人补钙，专家表示老人补钙，食疗最好。那么，老人补钙吃什么好呢?

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。