适当运动心态平和就能远离高血脂

2023年08月14日热点资讯

适当运动心态平和就能远离高血脂

高血脂症虽然被大家戏称为富贵病，但是对于体弱的老人来说可谓是身体的一颗隐形炸弹，如果不能在生活中护理好自己的身体就很易因为高血脂而给自己带来更大的健康麻烦，所以，对于预防高血脂的方法老年朋友们有必要学习一下。

注意饮食预防，荤素搭配，清淡少油腻。一个人平时的饮食习惯不同

，血脂和脂蛋白的量会有较大的差别。原则上说，平时喜欢素食的人，血清中的胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇均会偏低。因此，白领饮食应注意荤素均衡搭配

，忌吃过量的高淀粉食物，如土豆等。饮食宜清淡少油腻，尤其是远离肥肉、动物肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。另外，不要多吃咸菜。

经常运动

，降低体重，愉悦身心，强健体魄。运动可导致组织对胰岛素敏感性增加，从而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白胆固醇增加。另外，运动可增加能量消耗，提高安静时的代谢率，加快动用贮存脂肪，防止体内脂肪沉积

，从而可以降低体重。经常的体力活动可以改变膳食成分，可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯水平，减少动脉硬化性心脑血管病发病的危险性。白领工作者应该多參加有氧运动，比如：打太极拳、慢跑、跳交谊舞、扭秧歌等运动，既愉悦身心，又能给自己带来健康的体魄。

适量食用保健食品，维护人体正常代谢。保健品中像鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸，对人体是有益处的，特别对降低甘油三酯，减少甘油三酯的吸收都很有好处。卵磷脂、鱼油对血脂不高的人防止血脂增高，防止体内代谢非正常化，是有一定作用的。

心态豁达、平和乐观可以说是高血脂患者的最高境界。高血脂患者应稳定情绪，防止过度紧张、兴奋、忧伤、恐惧、抑郁、激动。只要及时正确地进行治疗，血脂异常是可以被战胜的。对此，每一位患者都应当有足够的信心和决心，做到心胸豁达，笑口常开。

正确的生活方法和习惯对于健康很重要，科学的饮食也是我们保护健康的基础，步入老年阶段，我们的身心都会有一些变化，希望所有的老人都能用合理的方法安排好自己的晚年生活。