老人睡眠哪种睡姿利于长寿养性
2023年08月14日 热点资讯
老人睡眠哪种睡姿利于长寿？养性
随着年龄的不断增长，老人们有没有发现一个奇怪的现象，老人们的睡眠时间不但没有增加而且显著的减少，其实，有些老年人认为早起是好事，睡觉不是很重要。但专家提出其实不然，对于老人们来说睡眠质量的好坏对于身体健康是十分重要的。喝多的调研机构调查显示，老年人若每天少于6个小时的睡眠时间，身体状况会有一定的影响。除此之外，良好的睡眠需要一定好的习惯，以下是睡眠的禁忌：
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后
，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡
，还有损健康。忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋
，思维活跃，从而使人难以入睡。忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷
，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。