8种体质人群的最佳养生法
2024年03月17日 热点资讯
8种体质人群的最佳养生法
目录：1.8种体质人群的最佳养生法是2.8种体质人群的最佳养生法是什么3.九种体质养生方法4.八种体质人的养生要点5.身体9大体质的养生6.九种体质的养生之道7.8种体质的养生调理方法来了!对症养生,才能事半功倍!8.图解九种体质对症养生9.人体9种体质和调养10.不同体质的人如何养生 1.8种体质人群的最佳养生法是 养生话题近几年来越来越被人们重视，今天小编列举了8种体质人群的养生方法，一起来看看吧。
2.8种体质人群的最佳养生法是什么 8种体质人群的最佳养生法1、平和型【最平衡，要保持】自测方法：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，纯色红润（口红不算~），精力充沛，舌苔薄而色白养生建议：宜：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。
3.九种体质养生方法 日常可通过运动保持和增强现有的良好状态宜选择快走，跑步，球类等运动忌：这类人不要轻易进补，如果有药物补益反而容易破坏原有阴阳平衡2、气虚型【易感冒】自测方法：这类人的体型要么偏消瘦，要么偏于肥胖心悸气短，容易疲劳，出汗，舌苔淡红等。
4.八种体质人的养生要点 养生建议：宜：多吃性质平和，偏温，容易消化的是食物，如小米，银耳，豆腐，鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病；运动宜选择较缓和的运动，如散步，太极等忌：吃油腻，不易消化的或生冷，苦寒食物养生茶推荐：黑茶：气虚的人首选黑茶，如普洱就是黑茶的一种。
5.身体9大体质的养生 黄芪红枣茶：黄芪 30克，红枣一把，加水煎煮30分钟即可3、特禀型【容易过敏】自测方法：体质特殊的人群过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞，打喷嚏易患哮喘，易对药物，食物，花粉，季节过敏养生建议：宜：吃些平和，偏温补，养肺气的食物，如小米，杏仁，银耳，苹果等。
6.九种体质的养生之道 运动方面可选择气功，太极拳忌：少食用辛辣，腥膻之物少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动养生茶推荐：固体增免茶：规划1克绞股蓝，康仙花各2克，黄芪，枸杞各5克，加入300毫升水，煎服甘草菊花嗓叶：生甘草6克，菊花，桑叶各3克，开水冲泡10分钟，一日一剂。
7.8种体质的养生调理方法来了!对症养生,才能事半功倍! 4、湿热型【爱长痘】自测方法：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，小便常有灼热感养生建议：宜：吃清淡，甘寒的食物，如薏米，番茄，黄瓜，西瓜绿豆等培养缓慢的休闲项目，入下棋，钓鱼等；多跑步，进行球类运动。
8.图解九种体质对症养生 忌：肥甘厚味，辛辣，大热大补的食物避免进食过多酸性食物（肉类和海鲜）5、阳虚型【喜暖怕冷】自测方法：这类人怕冷，常常精神不振，手脚冰凉，舌苔颜色淡养生建议：宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都。
9.人体9种体质和调养 是最佳选择忌：息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物，限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳养生茶推荐：三花补阳茶: 天山雪莲花 2克，人参花 2 克，康仙花 3 克，沸水冲饮妙香红枣茶: 酸枣仁10克、构杞子12克、红枣7枚。
10.不同体质的人如何养生 加清水150 毫升，柱圆肉9克、者沸后改文火煎煮25分钟即成6、血瘀型【皮肤晦暗】自测方法：这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血易烦躁、健忘养生建议：宜：多吃甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等; 注意居家通风，睡前衣被保暖，用热水泡脚; 多进。
行可促进血液循环的有氧运动如散步、运动，瑜伽等忌：高脂，会加重血液黏稠度的食高盐、甘薯、栗子等容易胀的食物;避免劳累及大怒或过度紧张养生茶推荐：山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药，既可通瘀又可补血。
7、气郁型【神情抑郁】自测方法：这类人大多体形偏瘦，情感脆弱常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠养生建议：宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子，香蕉等；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面。
情绪及时向朋友倾诉; 适宜强度较大的运动如球类、强快走等忌：不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料养生茶推荐：双花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可但是茉莉花性偏散，肾虚、易伤人正气，。
肾气不足的人要慎用8、阴虚型【怕热不怕冷】自测方法：这类人手心足心热，口燥咽千，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮养生建议：宜：吃清淡易消化、滋补督阴的食物，如梨、绿豆、百合、鸭蛋等;多按摩腹部，保特大便通畅; 选择散步、瑜伽等运动。
忌：肥腻、燥烈辛辣之物，以及烟酒、避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作养生茶推荐：构杞菊花蒸: 取菊花5朵，构杞10克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用龙麦连夜茶:绿茶2克、生龙齿20 克，煮开20 分钟;之后继续加入麦冬 10克、黄连6 克、夜交藤12 克，加水600 毫升，煎煮15分钟。
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