老人经常抖动身体治疗慢性病
2023年08月14日 热点资讯
老人经常抖动身体治疗慢性病
没事抖抖身体也是不错的，这是最近饮血调查标明的，尤其是老人。抖动身体也称为“抖翎”，即模仿鸟类振动翅膀、抖动羽毛、浑身颤动的动作。老年人常抖动身体有助于养生，尤其是对患有慢性病症的人，那么抖抖身体有啥益处呢？经常抖动身体可以促进血液循环，缓解身体疲劳，预防慢性疾病，有益身体健康。看看下面的四种抖动身体的方法吧。
抖身方法之一
直接挺身，保持足与肩同宽，两臂下垂，双腿弯曲，放松身体，按节奏左右抖动身体，同时使臀部抖动;抖动时速度速度由慢到快，以自身舒服为度，时间为3~4分钟，但不可用力过大。
按照这种方式抖动身体，可以使大脑和心脏得到充足的氧气，促进胃肠蠕动，降低胆固醇和血液粘稠度，起到预防和治疗慢性疾病的效果。
抖身方法之二
取蹲马步动作，足趾抓地，微提肛部
，舌抵上腭，抬起手臂与肩平等，自然将手甩至身后，每日2~3次，每次5~10分钟为宜。通过这种甩手抖动的方式，能够调节气血平衡，有效作用于神经衰弱、健忘和失眠等不适。抖身方法之三
从小腹开始，缓慢抖动，一上一下，一屈一伸
，然后带动全身抖动，抖动速度快慢交叉，每日抖动时间可以在早晨、白天和睡前，每次时间和力度因人而异，以身体舒服为目的。抖身方法之四
双手握空拳，贴在后腰部位，脚尖不离地，双脚轻微踮起，直至腰部发热，速度和时间不宜过快过猛。这种抖身方法可以按摩养肾，保护腰椎和脊椎。
抖动的方法不仅是肩、手、关节的抖动，同时也促进了脊椎、颈椎、胃肠的活动，对身体各部位都有明显的养生效果，对老年人骨质增生、消化不良以及其它慢性疾病有较好的预防和治疗
，老年人经常做抖动动作，对身体健康有好处。