老人冬季旅游保健六要诀
2023年08月14日 热点资讯
老人冬季旅游保健六要诀
不少老年人喜欢在冬季出游，但是老年人往往体力较差，功能减退，抵抗力弱，适应性差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，加之冬季天寒地冻，所以在旅游时，必须注意并加强保健防范。
一、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。
在长时间步行游览时应随时坐下小憩。应该科学安排活动
，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。而患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。二、重视饮食卫生，严防“病从口入”。
对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主
，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。三、注意防寒保暖
，适时增减衣服。进入冬季后，气候干燥、温差扩大，老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。