夏天老人保健要从午睡开始四季保健

2023年08月14日热点资讯

夏天老人保健要从午睡开始四季保健

日夜交错，昼长夜短，在夏季闷热天气时，老年人容易早醒，而白天参加各种娱乐活动或者工作，都会处于兴奋的状态，然而一到空闲时，老人容易困乏。

人在一天之中有两个睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1-2点;

第二个峰期位于下午1-2点。

顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟

，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。

午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。

午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡

。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。

专家研究表示，老年人的卧室需要保持一定的恒温，能够有助于老年人的睡眠

，一般室内温度在20℃~23℃为最适宜，这时睡眠最适宜。