瘦手臂方法有哪些呢

2024年04月01日热点资讯

瘦手臂方法有哪些呢?

手臂如果缺乏运动的话，是很容易囤积脂肪的，想要对手臂进行减脂，就要有针对手臂的运动和锻炼。不要依靠节食来进行减脂，这样的行为是不明智的，同时也会对身体造成伤害。

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。3。再向内画圆20次。

3.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。