四个禁忌老人秋季养生要重视秋季保健

2023年08月14日热点资讯

四个禁忌老人秋季养生要重视秋季保健

多事之秋，如果从健康的角度上来说，秋季也是多种疾病的高发阶段，对于中老年人群的朋友们来说也是一个考验体质的时期

，我们希望在这个秋天里，老年朋友们在做日常保健的时候注意下面的四件事情。

都说秋季是多事之秋，秋季的养生显得由为重要，那么老人秋季要如何养生呢?老人秋季养生有哪些不宜呢?

一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。

推荐3款秋季养生粥

1、核桃粥

核桃肉二十克，粳米一百至二百克。将核桃肉洗净然后捣碎和粳米一起煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火和积热或腹泻者忌食。

2、梨子粥

梨子两只，粳米一百克

，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖五十克，吃梨食粥。这款粥具有润肺御燥止咳的功效，秋季可常食。

3、桂圆粟米粥

桂圆肉十五克，粟米一百至二百克。将桂圆肉洗净和粟米一起煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神

。

日常保健对于身体开始走向衰老的中老年朋友们是非常重要的，秋季多病高发，希望每位老年朋友都能为自己的健康做好保护措施。