大学生活急救小常识观后感兰心书院读情绪急
2024年04月26日 热点资讯
《情绪急救》这本书的作者是美国心理学博士盖伊.温奇，作者以家庭药箱用来治疗家庭常见的疾病入手，形象的描述出人们身处在家庭和社会环境中，在学习、工作和生活中受到心理伤害时相应的应对策略，每个人需要“家庭药箱”的同时也都需要“心里药箱”，而《情绪急救》这本书中介绍的策略和方法就是帮助我们应对各种日常心里伤害的家庭急救箱。这本书涵盖了7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑，这7种伤害因素又会导致负面情绪所造成的伤害，并针对上述心理伤害因素提供了相应的治疗方法及用法用量，从而避免因未经治疗的心理伤害所导致的身体健康受损，并可能引起并发症，甚至影响我们的预期寿命。
整本书用了大量的案例来描述心理伤害因素、造成的影响以及治疗方案，书中的每一章都分为两部分，第一部分描述每种具体因素所引起的具体心理伤害，包括那些我们常常认识不到的伤害。第二部分向我们提供了用于治疗第一部分所讨论的伤害的方法，作者先给出一般治疗指南，阐明在何种情况下采用何种疗法，还有“治疗摘要”和“用法用量”，便于我们针对不同情绪，根据章节找到治疗的方法，成为家庭不可缺少的“心里急救箱”。例如以拒绝伤害为例，作者在书种阐述拒绝可以造成4种不同的情绪创伤，分别是挥之不去的内心疼痛，愤怒和攻击性冲动，对自尊的伤害，对归属感的伤害。每种创伤都需要特定形式的情感急救，才能避免“感染”和心理并发症，书中介绍可以通过疗法A（处理自我批评）和疗法B（恢复自我价值）来安抚情绪痛苦、修复受损的自尊，疗法C（修补社会关系）则是修复受到威胁的归属感，以减少愤怒和攻击性，疗法D（降低敏感度）则是备选项，因为它可能带来令人不适的情绪副作用，通过以上疗法的训练来帮助我们规避拒绝带来的心理伤害。
情绪管理是每个人生活中的必修课，而《情绪急救》这本书中的治疗方法能够帮助我们快速识别自己的情绪状态，尤其针对职场中拒绝带来的伤害，通过本书的疗法可以让我们客观评估自我，找回自我价值，恢复自信，做好情绪管理，更好的面对工作生活中的各种挑战，处理好社会人际关系，同时，乐观、向上的良好情绪也会影响到我们身边的人，提高每个人的幸福指数。