脂溶性维生素生活常识关于脂溶性维生素的这

2024年05月06日热点资讯

脂溶性维生素常见的有VA、VD、VE。下面我就展开给大家详细解读：

1、 VA都说补它对眼睛好，的确是保护视力的好帮手，像夜盲症、干眼症之类的的确和缺乏维生素A有关系，但是大多数人其实并不缺乏它，如果高剂量去补充它，反而可能损害健康。一般不需要刻意补充VA，从食物中获取就可以了。比如说吃蛋黄、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、玉米、菠菜这些都富含VA。

2、VD。食物中含有VD的非常少，再加上大多数人不经常出去晒太阳，不少人如果不额外补充的话身体都是缺乏的，尤其是骨质疏松的老年人，建议在补钙的同时可以补充VD，因为它可以帮助钙吸收。另外维生素D的缺乏已经被证明：可能会增加严重的呼吸道感染的风险，所以维生素D可以在医生的指导下适当补充。

3、VE。很多人在网上说，它是很强的抗氧化剂，可以预防肿瘤、心血管疾病、老年痴呆症等，目前没有任何证据支持维生素E有这些作用，并且高剂量的维生素E可能会在体内蓄积导致中毒。VE的缺乏是比较罕见的，所以常规不需要口服补充它。

通过连续两天对维生素知识的科普，就是想告诉大家，维生素是不能随便乱补的。首先维生素A和E不建议额外补充，VC补不补都可以，但是别过量。VD、B族维生素，还有孕妇常吃的叶酸可以根据自身情况在专业医生指导下补充。