1、眼保健操做5分钟：每天做一次眼保健操，可以让眼睛得到休息，保护视力。另外，建议到室外活动或眺望远处。

2、每天做家务45分钟：根据中国营养学会的建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。做家务可以消耗热量，例如拖地板8分钟或洗盘子15分钟，也可以达到效果。

3、牙要刷够3分钟：每次刷牙时间应控制在3分钟左右，按顺序刷牙，仔细刷完全口牙齿。

4、炒完菜，油烟机再开3分钟：炒完菜后，让油烟机再开3分钟，以便完全吸走有害物质。

5、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成：某研究中心研究，长期牙病导致的头颈部肿瘤占总发病率的80%。定期刷牙和使用牙线可以消灭口腔中的致病细菌，从而减少头颈肿瘤的发病率。

6、泡壶茶，减少两成中风：加州大学研究，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风的风险低20%。茶中的茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供保护。

7、常握爱人手：拥抱和紧握爱人的手都是减压的有效方法，紧张时，握住爱人的手可以减小血压和心跳的升幅。

8、睡前泡脚20分钟：泡脚可以改善心脏病患者的心脏血管机能，加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

9、午、晚餐，吃够30分钟：吃饭时间过短会影响健康，建议用30分钟左右吃午、晚餐，每口饭菜最好咀嚼25到50次。

10、手机响3秒再接：据说，等待3秒接听电话可以减少电磁辐射的影响，降低患癌的风险。

11、傻笑，让血液循环增速。发自内心的笑可以增加血液循环速度，这个效果可以持续24小时。

12、想发火忍耐10秒再说：给自己10秒的缓冲时间，使自己冷静下来，避免过度生气导致各种疾病。

13、蹲1分钟马步：每隔1小时蹲1分钟马步，调节身体的精气神，能够锻炼全身肌肉。

14、醒后躺2分钟再起床：早晨起床时，静卧2到3分钟再坐起来，避免因血压迅速变化引起脑部缺氧、缺血而跌倒。

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