30岁以后需要知道的几个秘密。

分享几个谣言小知识。

·第一个谣言是白粥养胃。事实上，白粥并不能养胃，而且也没有什么作用。因为白粥中的蛋白质含量很低，而养胃需要的正是蛋白质来修复胃黏膜。因此，白粥并不具备养胃的功能。此外，白粥容易消化，这也不利于健康。就像一个人长时间躺在床上不动会变得虚弱一样，我们的胃也需要适量的运动才能保持健康。如果我们让胃运动得太少，反而会让它变得更加脆弱。

·第二个谣言是在减重、减脂管理期，不能吃主食。其实这种说法是错误的。无论是在减重期还是非减重期，我们都需要吃主食，只是要控制摄入的量。而且，我们应该选择优质的碳水化合物，比如玉米、红薯或燕麦等粗粮。

·第三个谣言是鲜榨果汁更健康。其实这种说法也是错误的。虽然鲜榨果汁比直接吃水果更容易吸收，但它仍然不如直接吃水果健康。此外，将水果打成汁后会释放出果糖，同时破坏了其中的膳食纤维，反而会对健康不利。

·第四个谣言是微波炉加热的食品会致癌。其实这种说法也是错误的。

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