饮食生活常识书籍读后感读饮食术有感
2024年05月06日 热点资讯
摘抄：药物依赖与过度饮食的机制相似”，两者都是为了使大脑获得“犒赏”而不断重复的中毒。
思考：做什么都要个度，吃太多会让自己的大脑产生混乱，下次只有吃更多东西才会满足，但身体负担其实已经很重了，为了健康，我需要重新思考这条犒赏是否合理。
摘抄：人的大脑会在人不需要的时候发出“想吃”的指令。
思考：我们都遇到过这种情况就是明明自己不饿，但是只是为了过把嘴瘾，就又去吃了很多身体不需要的东西，在不知不觉体重就上去了。
摘抄：如果摄取同样的量，那么少食多餐不会胖。“一日三餐”一直被认为是理想的状态。但是，其实分 5 餐、6 餐来吃更好。
思考：有时候习惯了一日三餐，觉得这么吃才正常和健康，但仔细想想我们有时候会在还没到饭点就饿了，如果忍着这种饥饿，那到了到点就会吃一次吃很多东西，这样的话还不如分成5次到6次进餐减少肠胃负担。
摘抄：吃水果会变胖。
思考：主要说的是现在的水果很多都是人为合成的里面会添加很多糖分，过量饮食不利于人体健康。
摘抄：饭后百步走，活到九十九。
思考：这段时间每天中午吃完饭，出去散散步，晒晒太阳，这样也能更好的调节身体和心里，当然还有视力。