慢跑加热泡驱走脚冷症养生

我退休以后，因为坚持锻炼，身体十分健康。基本上是属于那种“坐如钟、行如风”的体质行列。大概是年近古稀，也可能因为每天静坐时间较长，每逢寒冬，一到夜晚，感到双脚冰凉。睡觉盖上棉被，小腿以下仍是冰凉。有时到了第二天早上，双脚还未进入温暖状态。这虽对健康无甚大碍，但感觉很不舒服。前不久，有朋友教我两招，慢跑加热泡，驱走脚冷症，效果不错。每晚睡前一小时，门前门后慢跑20分钟。如外出不方便，可在室内原地慢跑。一边看电视或听音乐，一边跑步。速度不用太快，身体微热之后，原地踏步5分钟。练到心平气和，再用热水泡脚15钟,中间随时加上热水。这样，通过跑步增加内热，加上泡脚形成外暖。双管齐下，促进了血液循环，从双脚到双腿，到全身，顿感温暖舒畅。乘热睡下，一觉天亮，惬意之极。

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