本周五就是秋分，经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪。

与大人相比，孩子的脾胃更娇嫩，容易被饮食和不好的生活习惯所伤，家长们需要多加注意，小心护理，才能让秋季进补的食物，更好的被吸收。具体如何做呢？一起来看看吧！

有这2种行为，脾胃很受伤

01 吃寒凉食物

暑热还未完全散去，孩子们还是会经常喊着要吃雪糕、喝冷饮，很多家长也不反对。这些寒凉食物其实很容易伤及孩子的脾阳，造成脾胃虚弱、寒凝气滞、消化吸收功能下降。

另外，秋分过后寒意渐浓，家长应及时给孩子增添衣物，注意保暖。

如果孩子晚上睡觉爱踢被子，可以给TA选择一款透气的睡袋，这样大人也不用经常半夜醒来给娃盖被子了，一举两得。

02 吃太多

都说能吃是福，不少家长认为会吃总比不吃好，孩子愿意吃就不控制量。这样的观念和做法忽略了孩子脾胃的承受能力，很容易导致食物积滞在娃的体内。

长时间积食的孩子会出现以下症状：

■ 食欲不好、厌食挑食

■ 舌苔白厚，口腔有异味或酸臭味，肚子胀

■ 便便拉不出或拉稀，颜色偏深，很臭

■ 睡觉不安稳，手脚心发热

积食不仅会损伤孩子的脾胃，还会造成营养不良，影响孩子的生长发育。

4个动作，有效缓解孩子积食

孩子有积食情况，家长可以尝试给TA进行推拿，这4个动作在家就能做，赶紧学起来~

01 按摩腹部

搓热手掌，全掌顺时针按摩孩子的腹部，每次3-5分钟，每天2-3次。

02 揉板门

板门位于手掌大鱼际中部。家长可以左手握住孩子的手指，用右手大拇指按揉板门穴，顺、逆时针皆可，每次200下，每天2-3次。

03 揉足三里

足三里穴位于胫骨前缘旁开一横指（中指），每次按揉1~2分钟。

04 捏脊

大椎穴至臀裂成一直线，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到大椎除，重复3-5遍，每日5~7次帮助调理脾胃。

孩子饮食，家长需注意这3点

对于脾胃较弱、消化吸收差的孩子，饮食上一定要注意以下3个方面：

进食不强求如果孩子的进食欲望没那么强烈，或者已经有不愿意吃的表现，家长要做到不强喂。

丰富饮食结构、培养饮食习惯饮食上做到按时、规律、适量，注意荤素搭配。其他营养物质如谷物、蔬果、肉蛋禽鱼类等按照如下膳食宝塔搭配着摄入，确保饮食均衡。

如果孩子不愿意吃更多种类，家长可以从TA们喜欢的食物着手，逐渐加入不愿吃的食物，从而逐步达到平衡膳食。

细嚼慢咽少油腻孩子脾胃娇嫩，吃饭时忌太快、太饱、太油腻，否则不利于脾胃的消化吸收。

另外，当孩子出现厌食、恶心、呕吐、便秘等积食的表现时，先不要急着给孩子用药，首先确保没有过多进食，再有不适可以前往医院咨询，在医生指导下使用推拿、益生菌等办法调理肠胃。

如果您希望好好为孩子调理肠胃、学习按摩手法，也可直接挂号到我院就诊。

END.

医学审核丨朱云霞

编辑/监制 | 健康事业发展部

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