半拉和土豆养宝宝生存你们是否喜欢这样的沐
2024年05月17日 热点资讯
大餐后快速恢复体重三餐，食谱在后面。
宝子们早上好，沐妈又回归减脂餐界了，今天带大家吃一天减脂餐，尤其今天的餐比较适合最近吃大餐了，吃多了、吃咸了、缩水了，然后体重飙上来，可以试一下。
今天早上用的是秋葵煎蛋，做了一个煎蛋的饼，然后是一个银耳，放了点甜菜根粉做点缀。生活一定要有颜色，这样你才会觉得有乐趣。早上一般比如头一天吃多都不会特别饿，但是第二天早上肯定体重会上来，不要焦虑，快速长上来的体重，一定要让它快速掉下去就可以了。
早上喝一杯热腾腾热乎乎的银耳羹，暖暖胃，秋葵的钙含量特别高，里面有一种粘液，对女生也很也也特别友好，你们可以经常吃。
·我家里剩了一个鹅蛋，这个是煎的鹅蛋，就是把鹅蛋打散了，把秋葵焯一焯，稍微的放点蚝油调了一下味，把一半的蛋液打到秋葵里放锅里，等到定型了再把另一半的蛋液给放到里面就成了一个饼。好看吗？不仅好看，也特别好吃。
上面我挤了一些黑胡椒、椒盐，老好吃了。
一定要把减脂餐融入到生活和家里面人一样吃一起吃，这样的一份餐谁不爱吃，对不对？
·吃午饭了宝宝们，今天中午是蒸的一个土半拉土豆，然后是彩椒，彩椒菜花炒的香肠，蛋白质不过又切了点鸡肉卷，对付的多好，一杯高音黑咖啡。土豆一定放凉再吃，它会产生一种淀粉叫抗性淀粉，土豆里含的比较多，老面了。
你说这不就是正儿八经的饭吗，怎么就不会吃，一定要细嚼慢咽。彩椒里面的维生素含量比较高，土豆里面钾含量也比较高，再搭配上小黑咖啡，效果特别地。每一餐一定控制好量、控制好销量，吃饱不吃撑的量其实每天不用整的那么费事整的撑腰你自己就吃饱不吃撑就行了。
宝子们吃晚饭了，晚上就是胚芽麸皮、油葱油汁拌了一个菠菜来了一个鱼饼。因为木马现在到现在就是已经低于自己的标体体重了所以说代谢也可以。晚上我不是特别饿就吃了一个鱼饼，这一个鱼饼大概七克多的蛋白质，如果你们代谢低的话晚上得再来一点。
今天晚上就对付一下这个菠菜是用水焯的浇了点葱油汁儿。一定跟随自己的身体，你不饿的时候可以不吃，饿了的时候再吃。饿的时候你吃的吃饭的时候你才会更加有什么。觉得这个饭更香是吧？不饿的时候那就是硬吃了，因为这个里面也有蛋白质然后蔬菜里也有，所以可能我的晚上就少一点点蛋白质。因为我是小体积，菠菜是高钾的蔬菜绿叶菜。
我今天属于轻碳的一天。还有如果要想让你自己瘦的快一点一定要清淡饮食，你像我现在喝这个我都觉得是甜的就因为口味淡，所以一定是少油少盐。但是油不能不给，油不给容易出现拉不出来粑粑的问题。如果油不给的话容易出现大号问题。
大餐后快速恢复体重三餐。早：银耳五克。秋葵鸡蛋饼。中：土豆一拳头。彩椒菜花炒香肠。晚：胚芽麸皮。菠菜鱼饼。