对于忙碌工作和上班的肝病患者，在日常是很难有时间来做一些适当的运动锻炼的。

但其实即使在工作中也是可以做些运动的，只要3一5分钟就能达到锻炼的效果，运动锻炼攻略步骤如下：

(1)转头呼

自然端坐椅上(不靠椅背)，心情愉快，安静。首先睁眼，将头自左向右转动，边转头边气，然后当头转至时，长深呼气及交带重复0～20次。

(2)转眼训练

端坐，两手放在膝上。首先两眼慢速向上看，吸气;再两眼向下看，呼气。然后两眼慢速向左看，吸气;再两眼向右看，呼气。最后两眼由左向右旋转，吸气:两眼由右向左旋转，呼气。重复10～20次。

(3)擦掌训练

端坐，两掌相擦8～10次，擦手背左、右各4次。

(4)双肩后拉训练

端坐。首先双臂向外侧伸直，屈肘举臂;然后两肩用力后拉，使背肌紧缩，肩胛骨靠拢，保持此姿势4～6秒钟后还原。重复4～8次。

(5)踝环绕训练

端坐，两手垂于体侧，首先指起右足，足踝部用力由内向外环绕，然后由外向内环双交重复10～20次。患者两手可扶椅面支撑。

⑹转腰绕腕旋指训练

端坐。首先双足不动，上体右转约45度，同时右臂外展外旋，绕右腕从小指开始依次屈指成拳状，拳心向上;然后上体转回正面，同时右臂内收内旋，绕右腕的同时从小指开始依次伸指直至五指伸直，向下。双手交替重复8～16次。

⑺双手支撑训练

端坐。首先两手在体侧撑住椅面，用力撑住，尽可能把身体抬起，保持这种姿势3～4秒，然后还原。重复4～10次。

(8)前臂支撑训练

面向椅背端坐。首先收腹，双肘屈曲靠在椅背，两手握椅扶手;然后双臂用力使肘部从椅背上微微抬起一点，保持此姿势4～5秒钟后还原。重复4～8次。

(9)髂、膝屈曲训练

端坐。首先双腿屈膝抬起，然后双手抱紧小腿，尽力使膝盖贴近胸部后还原。重复4～8次。

去美国看病的流程

美国看病

出国看病服务中介怎么样