快速停止抽泣小窍门如何停止哭泣即时控制的
2024年07月15日 热点资讯
无法控制的哭泣会让人心烦、不舒服、尴尬和疲惫。了解是什么原因导致哭泣，并学会如何控制它通常是一个巨大的安慰。
有时候，当人们不想哭的时候，他们会有想哭的冲动，虽然需要注意的是哭没有什么错，但是有一些方法可以控制和防止它的发生。
重要的是要记住，哭泣可能是更深层次问题的征兆，如果有人怀疑是这样，他们应该去看医生。
关于哭泣：
有些人几乎不哭，即使是在非常悲伤的情况下，而另一些人发现，即使是小的事情也会让他们失望。哭是没有特效药的。哭是对各种情绪刺激的正常反应。治疗是有帮助的，特别是当患者有情绪障碍时。其他管理技巧可以帮助控制哭泣。哭的类型
基本的眼泪是98%的水和情绪化的眼泪含有蛋白质和激素。
人类可以产生三种眼泪，每一种都有不同的目的。
基泪
基本的眼泪可以确保眼睛不会干涸，并且始终存在于眼睛中。人类每天产生大约5到10盎司的基础眼泪。
反射性泪水
产生反射性眼泪是为了保护眼睛。如果烟雾或灰尘进入眼睛，或者眼睛受到刺激，角膜中的神经会向大脑发送信息，反射性眼泪就会出现。
情绪化的眼泪
情绪化的眼泪。当一个人感觉到情绪的时候，大脑(大脑的前部)会记录下这种情绪，一种荷尔蒙会被触发，导致情绪型的眼泪形成。
眼泪是由什么组成的？
眼泪是由蛋白质、水、粘液和油脂组成的。然而，他们的内容会因眼泪的种类而有所不同。例如，眼泪中98%是水，情绪化的眼泪含有几种不同的化学物质、蛋白质和激素。
有多少人哭得太多了？
没有太多哭泣的规定，但是任何影响日常生活的哭泣都应交给医疗专业人员
哭得多少是没有规律的，这是否是一个问题取决于个人的感受，以及一次又一次的哭泣是否会影响日常活动、人际关系和日常生活的其他方面。
哭是正常的，哭的原因很多。一个人哭泣的一些常见原因是：
挫折感恐惧收到坏消息思念某人移情悲伤的回忆愤怒冲击感到不知所措关系破裂幸福控制哭泣的技巧
心理方法
1.走开
离开一种情况，这可能是一个有用的方式，停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣，因此，如果情绪平静，所以当情绪平静时，让自己离开，然后再回来，可以帮助一个人重新获得控制权。
2.用词
不能正确地沟通会导致愤怒和沮丧，这会引发哭的冲动。学习如何表达清楚的感情，保持冷静，并使用语言，可以帮助阻止眼泪。
3.使用道具和分散注意力
在可能引发哭泣的情况下，可以使用一些涂鸦物，压力球或视觉上可以看到的东西。分散注意力是另一种流行的技巧。专注于一项活动或任务，听令人振奋的音乐或开始交谈也会有帮助。
4.想想一些积极或有趣的事情
试着用积极的想法代替消极的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的一面可以让事情变得简单，也可以让人不那么容易哭泣。
物理方法
5.集中精力呼吸
深呼吸，专注于缓慢而平静的呼吸有助于恢复控制。
6.眨眼和移动眼睛
动动眼睛，眨眼，眼泪就不会流出来了。
7.放松面部肌肉
当一个人哭泣时，他们的脸往往会紧张起来。关注面部肌肉，放松肌肉有助于防止哭泣。
8.消除喉咙肿块
情绪化的哭泣也会影响神经系统。一种反应方式是打开喉咙后部的肌肉（称为声门）。感觉喉咙里好像有肿块。小口喝水，吞咽，打哈欠可以帮助肿块消失。
9.做些运动
运动会释放出感觉良好的内啡肽，也是引起不安的一个很大的干扰。
如何避免触发因素
与人交谈可能是一种避免触发方式。
避免触发是关于了解使人哭泣的事物并能够识别它们的事情。 这使他们更容易管理自己的情绪，因为他们可以在到达哭泣点之前就发现并阻止熟悉的思想模式。
一些策略包括：
承认感情
有时候哭泣是一种反射，因为人们很难承认自己的感受。
试图理解造成痛苦的原因并想出切实可行的解决办法，将比通过哭泣掩盖问题更有帮助。
修改行为
行为矫正是一个人被要求试着集中注意力在他们的思想和行为上，找出导致他们哭泣的诱因。这样做可以让他们想出应对机制来提供帮助。一个人重复这些话越多，他就越能控制自己的情绪。
与人交谈
与人交谈，无论他们是值得信赖的朋友、家庭成员，还是训练有素的专业人士（如治疗师），都可以帮助一个人解决问题、缓解压力和感到更自由。
写下来
有些人发现写日记或写下自己的情绪是一种有益的方式，可以探索自己的感受，找到规律，看看是否有需要解决的问题的根源。
哭泣与心理健康
虽然哭泣是生活中正常的一部分，但过度的哭泣可能是几种情绪的象征。人格障碍通常需要专业的帮助来控制。一些常见的情绪障碍是：
抑郁焦虑症假性延髓影响（PBA）–强烈的愤怒感或突然的、无法解释的大笑或哭泣虽然哭泣是完全正常且可以接受的，但如果有人怀疑自己的哭泣程度超过正常水平，或者哭泣妨碍了他们的日常生活，则应寻求医疗专业人员的帮助和建议。
哭泣本身有时会有所帮助，并使一个人感觉好很多，因此人们不应试图掩饰眼泪，掩埋情绪或独自受苦。