生活中女性养颜补血的美味食物

现在的女性朋友都有自己的事业，而且大多数的都是在办公室里长期对着电脑工作的，就是这样人们总是看起来面色不好，尤其是女人很容易出现气血不足的情况，那么要怎样去做才能避免这种现象呢?我们一起来看看生活有哪些食物能帮助到你。

第一，女人常吃南瓜，有补血养颜的作用。

南瓜是市场上常见的果蔬，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸，同时，它还能给女性补充钙、锌、铁、磷等重要营养成分。最近科学家还在南瓜中发现“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，“锌”则直接影响成熟红细胞的功能。，而“铁”质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

小编建议各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜饼，即补充营养，又补血养颜。

第二，女性常食红枣，补血养颜缓解痛经。

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中含有的一些特殊成分能够在人体的新陈代谢过程中起到一定的调节作用，对细胞的再生长有促进租用，使得骨骼的造血功能增强，同时学院中的血红细胞含量也会增加，所以多吃红枣不只是补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

女性朋友可在日常多吃一些红枣，或用红枣泡水，但需注意一点，湿热重的人不宜食红枣。如果觉得味淡,可适当加点冰糖或蜂蜜。

第三，女性常食甘蔗，补铁补血，恢复精力

甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

一些贫血的女性，可以适当吃一些甘蔗，能够帮助女性补充铁元素，强健造血功能。