怎样养狗对人体有益呢养狗竟然还有这么多额

2024年11月14日热点资讯

养狗可防“心”病：降低60%的冠心病风险

保健时报记者燕声

狗是现代社会最受欢迎的宠物，毛茸茸的身体加上憨态可掬的样子，让人怜爱不已。但说到养狗对健康有益，可能有些人会产生怀疑。因为在很多人的意识里，狗狗的毛发会滋生很多细菌，可能会是传染病的源头。

然而，科学研究表明，狗狗带给人的健康益处也很多。过去十多年，有很多研究都在证明养狗能使人身心健康。

与不养狗的人相比，养狗者心血管死亡率下降15%

2013年，美国心脏协会发表了一份特别的报告：养狗能降低心血管疾病的发生率。2017年《自然》子刊《科学报告》上发表了瑞典乌普萨拉大学ToveFall教授团队对340万人的调查结果。在长达12年的随访期里，养狗的人，全因死亡率下降20%，心血管发病率降低26%。

南京医科大学一附院学者曾研究发现，养狗可降低60%冠心病风险。美国心脏协会2013年一份科学声明还表示，拥有宠物，特别是狗，可能会降低心血管疾病的风险。养狗确实能养心。

近日利物浦大学的一项研究称，养狗的人活动量较大，活动量是不养狗者的4倍。而适度的体力活动有助于降低心血管病风险。这项研究表明，养狗的人平均每周会额外花248分钟遛狗，64%的人每周遛狗至少150分钟。

遛狗是个体力活儿，保证了必需的身体活动量

目前专家推荐每周需进行150分钟的中度体力活动，但很多人的运动量都不足，除了没时间，还有个原因就是“懒”。

遛狗是件辛苦的活儿，遛一只活泼的狗能增加一个人走路的时间，相当于中等强度的运动。所以养狗的家庭一般能增加自身锻炼的时间。众所周知，每天保证有效运动可以增加心肺耐力、降低慢性疾病的发生风险，而大型犬的主人发病率会更低，得益于大型犬运动量大于小型犬，主人的运动量也随之增高。

近期，《JACC》上发表的一项研究发现，每天久坐时间≥6小时的人，明显增加全因和心血管死亡风险，尤其是每周体力活动<150分钟者。

研究还发现，当前建议的中等至高强度体力活动会降低久坐者的死亡风险。研究者表示，对于不得已而久坐的人来讲，有几个选择可以降低风险：

首先，可将体力活动增加到每周150~300分钟，这样会明显降低死亡风险，但仍有残余风险。其次，大幅减少久坐时间（从每天超过8小时，减少到<4小时），也可降低风险。益处与中等强度到高强度体力活动类似。如果说要完全消除久坐的风险，不但要将坐着的时间降至8小时以下，同时每周体力活动时间至少达到300分钟。

养狗会让人精神愉悦，缓解了心理压力

心情的好坏也会影响心脏健康。通过分析10万名抑郁患者的医疗数据，美国盐湖城山间医疗心脏中心的研究员得出结论：意志消沉可能诱发心血管疾病，治疗抑郁可有效降低心血管疾病的发病率。

而与狗在一起，会让人产生愉悦的激素，如狗可促进身体产生“快乐激素”，如催产素、血清素和多巴胺，这有助于遏制压力激素水平。其中，催产素是在大脑中产生的，与其他关键的快乐荷尔蒙相互作用，包括血清素、多巴胺、肾上腺素等。催产素能减少压力激素的水平，它并不是女性的专利，男女都可以分泌。

养狗给人带来的陪伴感也是降低危险的重要原因。英国的一项研究调查中显示，独自生活的110万英国人，与拥有良好社交习惯的人相比，早死的危险性要高50%。养狗的人更容易结交同为养狗的主人，增加社交活动。

带狗狗出门遛弯可以帮助我们和邻居进行更多的交流，从而消除孤独感。有时候，狗狗起到了“强制”我们与陌生人聊天的作用。当宠物狗停下来和另一只狗“聊天话家常”时，主人们也会停下来闲聊。当我们带狗狗出门遛弯时，大部分遛狗的人都会打声招呼，而其他没有狗的人通常是擦身而过不停留。在减少孤独感方面，狗起到了激励的作用。