近日，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，她说自己仅用了36天就成功减掉25斤。随后，连续登上两条热搜：“周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”。

周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是120斤左右。上个月，周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”，严格执行“四阶段减肥法”。

第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏，增加运动量提高代谢，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，每天尽量运动1小时以上。第二阶段（3天）是等到身体适应后，再开始用断食法来排掉身体的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持续保持运动的习惯。（每天三餐只喝水？还坚持运动？真的科学吗？不会低血糖吗？胡扯+误导。）第三阶段（15天）生酮期，最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪，加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉，饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。第四阶段（12天），则是每天三餐只喝水。（12天只喝水？简直是在危险的边缘试探啊）

周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，“特别谢谢大家一路的监督和鼓励，你们要的减肥秘籍整理出来啦。希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行，每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”

网友疾呼：千万别学这份减肥计划在网络引发反响，不少网友认为太伤身体，高呼“千万不要学”！“断食不是小事，几天不吃主食会影响到生理期，严重影响身体健康的！千万别学！循序渐进的去锻炼去控制一下饮食是会很健康的瘦下来的。”“这么长时间的断食最好还是别学，我们不是明星，还是慢慢减吧。”“这是导致中国女性审美畸型和盲目追求skinny的万千因素之一，感到很遗憾也很无奈”……

专业营养师：太极端、不可取北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

长期以来“以瘦为美”的风潮，让不少女孩陷入了身材焦虑。舞台上，一个比一个瘦的女明星又不断增强了这种暗示。不少女孩明明不胖，却总是想着减肥，甚至采取一些极端的手法，例如吃减肥药、断食，结果不仅是毁了自己的健康，甚至还患上了厌食症、精神抑郁，这样的新闻屡见不鲜，可谓令人心痛!

所幸，这两年在社交媒体上，有不少人对这种风潮进行了反思。美应该是多元的，只有皮包骨才是美吗?

前些天，杨幂cos漫画腰在网上就引发很大争议，有不少网友认为，杨幂作为公众人物，不该做这种营造身材焦虑的示范 。A4腰挑战、锁骨放硬币都曾是流行一时的游戏，但到了今天，这种游戏已不再吃香了，普通人无法拥有魔鬼般的身材，那不是错，更没必要为此焦虑。健康才是最为重要的。

女明星减肥可能还有事业上的考量。不少男明星也会通过减肥或者增重，来更好的贴合角色，这是工作使然。但作为一个普通人，坦坦荡荡地面对自己的身材没什么错，胖也好、瘦也好，只要快乐就好。三餐只喝水绝不会带来什么快乐，只会让人感到饥饿与焦虑。瘦下来并不是最终的目标，好好吃饭、好好运动才是美好身材的开始。

请记住：瘦下来并不是最终的目标，好好吃、认真练才是美好身材的开始。

来源：新闻晨报、合肥电影网

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