2020年10月15日

吉娜和郎朗在微博发布画作并配文

“兴奋地等待家庭音乐会的小听众。”

官宣吉娜怀孕的消息

自从吉娜和郎朗结婚后

两人常出现在大众荧幕上

吉娜的“蚂蚁腰”也备受关注

吉娜官宣怀孕后

网友们除了感到高兴之外

还直言“担心吉娜的蚂蚁腰”

怀孕前的吉娜

盈盈一握的“蚂蚁腰”

怀孕后的吉娜

“蚂蚁腰”不再

但是却让人把更多的视线

转到了她的身上

可能会有很多妈妈问

“她是怎么做到怀孕了只长胎不长肉的？”

是的，虽然吉娜因为怀孕腰身变粗

但是令人羡慕的是

她仅仅只有腰身变粗了

四肢仍是那么纤细

想要孕期只长胎不长肉？

关键是要控制饮食。

跟中山好好孕母婴月子会所一起来学习

女明星同款长胎不长肉的秘诀吧！

一、饮食要控制

虽然怀孕期间胎儿需要足够的营养，但是妈妈们也要注意不要过多进补。而且，怀孕早期，胎儿还比较小，对营养物质的需求不大，所以吃进去的东西大多数都会长到妈妈身上。

一般情况下，只要孕妈妈一日三餐正常进食，基本上都能满足胎儿生长的营养需要，所以无需加餐。即便是加餐，也应选择低热量饮食，比如低糖水果、燕麦、鸡蛋、牛奶等等。

孕妈应该少摄入高热量食物，尤其是大多数面包、蛋糕、糖水、蜜饯、高糖份水果、油炸食物等等，这些食物都要少吃。孕期最好保持清淡饮食，不然会造成热量超标。

二、作息要规律

现在很多人都是熬夜晚睡，其实这样对身体很不好。尤其是对于怀孕的女性来说。

有研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡。除了摄入热量更多外，睡眠少的人群，也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

并且，宝宝在妈妈肚子里的时候，能感知到妈妈的行为和状态，如果妈妈不睡觉，宝宝也会跟着妈妈“熬夜”，这对于宝宝的生长发育是很不利的。

三、适当运动

除了在饮食方面下功夫之外，运动也是促进热量消耗的关键办法，对于多数孕妈来说，每天坚持适当运动能有效避免体重超标，对胎儿健康也有莫大帮助。

散步、游泳、瑜伽、孕期操等都是适合孕妈妈的运动，适当的、合理的运动能促进孕妈咪的消化、吸收功能，也可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，分娩时能够有充足的体力，分娩后也能迅速恢复身材。

孕期长胎不长肉，你也可以！

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