冬季要养生注意这些点

2025年07月03日热点资讯

冬季要养生，注意这些“点”

导语：昨天是农历的立冬节气，北京的街头，冬天的气息越来越浓重了。冬季是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，小编搜集了冬季养生需要注意的“点”，供您参考：

多“点”水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。