宝宝爱上蔬菜的小窍门几个秘诀让宝宝爱上蔬
2025年10月28日 热点资讯
在宝宝的成长过程中，蔬菜往往是其中不可或缺的一部分，它提供了维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，尤其是绿叶蔬菜中所含的维生素特别多。但是，大多数宝宝都不爱吃蔬菜，这让爸爸妈妈们感到十分头疼。
那么，如何才能让宝宝爱上蔬菜呢？其实并不难哦~
一、引导奖励为主，不强迫不苛求
爸爸妈妈们可以通过讲故事，做游戏，奖励等方式引导孩子，改变他们挑食的习惯。可以设置一些奖励，如果宝宝每天吃了蔬菜，就可以获得一次奖励，得奖的周期可以由几天到一个星期甚至一个月，引导他们坚持下去。宝宝的成长是一个循序渐进的过程，如果宝宝不吃蔬菜，家长也不要强迫与苛求，以免养成不良的饮食习惯。因为一旦强迫宝宝吃他不愿吃的食物，宝宝的逆反心理会增加，对食物和进餐会更有抗拒感，对日后的身心发育都不利。
二、打造视觉与味蕾的双重盛宴
宝宝对颜色十分敏感，可以利用食物的鲜艳色彩进行搭配，促进宝宝的食欲。食物的多样化也可以让孩子获得丰富的味觉、嗅觉、视觉、触觉的感知刺激，这些方面都有利于他的早期发展。有时也可以给他们不爱吃的那些蔬菜起一些奇特的名字，或者用刀将不同的蔬菜切成各种有趣的形状，来吸引他们的注意。
三、真诚是必杀技，根据宝宝喜好调整烹饪方法
父母们需要关注宝宝的爱好和食欲，对于宝宝不喜欢的食物或烹调方法，要进行摸索和改进，及时调整。比如有些蔬菜会有一股极强的异味，这让很多宝宝都不喜欢。所以如果给宝宝选择了这些蔬菜，就尽量把它们剁烂、滤干，然后再喂给宝宝吃；还可以加入一点苹果汁或其它食物，以中和一下菜的异味。
四、变着花样做蔬菜
给宝宝做可口的饭菜，尽量多变换花样。宝宝不爱吃蔬菜，就做成馅，包饺子、煮馄饨等等几乎所有可以用来做馅的材料都试一试。还可以把蔬菜切碎和虾仁（或用各种肉末、海鲜）混在鸡蛋液或面粉里烙成各种各样的饼或煮成各种粥。
五、让宝宝参与制作蔬菜
可以带宝宝去超市买各式各样的蔬菜和水果，也可以让宝宝走入厨房，让他看看蔬菜是如何做成的，还可以让他做些简单的事情，比如倒水、择菜等。这样的话，宝宝对于蔬菜会更加熟悉，对于蔬菜的制作过程又有了参与感，能够激起好奇心和求知欲，从而更愿意进行尝试。
除了上述的小秘诀，其实还有一点非常重要！那就是爸爸妈妈们要以身作则，如果自己都没有一个好的饮食习惯，怎么可以指责宝宝挑食呢？所以，爸爸妈妈们在吃饭时要积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子，而且不要在宝宝面前随意议论自己不爱吃什么蔬菜之类的话题，以免对其产生误导。
希望这篇文章能帮助到所有因宝宝不吃蔬菜而烦恼的父母们，毕竟三餐营养均衡，荤素搭配，宝宝才能健康茁壮成长呀。