减肥小肚腩的方法

2023年09月25日热点资讯

减肥小肚腩的方法

? ?朋友们是不是每天工作在办公室里，忙个不停，连水都没时间喝了，中午吃饱了就赶紧坐下休息准备下午继续了，加上现在天气炎热，是不是很喜欢喝冷饮吃甜品了，是不是一天天的觉得好像消化不好，然后结果是一天天的觉得小肚子鼓出来了，那怎么办了，今天就给朋友们说一说减肥小肚腩的方法。

? ?1、饮食瘦肚法

? ?叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变达至减腹效果。

? ?多喝乳酸菌饮品清肠：增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

? ?少盐防腹胀：摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!

? ?2、运动瘦肚法

? ?Step1：双腿夹枕头，屈曲成90度角;双手放在颈背，头部微微向下垂低。

? ?Step2：全身拉直，身体微微向后倾。维持动作5秒，重复10次。