常见运动损伤处理方法 运动中受伤怎么办

现在喜欢运动的人变得越来越多，但是刚开始运动的人，对于运动方面的一些相关知识并没有非常了解，在运动过程里面，如果出现一些意外情况也根本不知道如何处理，有的时候会让自己的伤势变得更加严重，所以大家就应该要了解清楚运动损伤的处理方法。

在运动过程里面出现扭伤情况是非常常见的，主要就是因为在一些不平整的场地以及在跳跃运动过程里面失去平衡出现扭伤情况，踝关节扭伤是最为常见的，会出现肿胀，走路疼痛症状，出现扭伤问题大家就应该用绷带包扎，24个小时以后可以根据自己的实际情况，用一些药物外敷或者是按摩，还应该进行一些恢复性锻炼。

肌肉拉伤在运动过程里面也是非常常见的，在做运动的时候，如果超范围活动，就会出现韧带拉伤或者是肌肉拉伤，患者会觉得受伤部位非常肿痛，还会有红肿现象，有刺痛感，在刚开始的时候，大家要用冷水或者是冰袋冷敷，24个小时以后就可以用盐水热敷，再使用一些活血膏，到了晚期大家就应该以功能性锻炼为主，受伤以后大家一定不要立刻热敷，更不能继续做活动。

还特别容易出现肌肉痉挛情况，肌肉痉挛就是腿抽筋，在早晨运动和在冬季运动的时候，容易出现这种情况，在运动之前没有做好充分准备活动就容易引起抽筋，大家在运动过程里面，如果出现这种情况，一定不要慌乱，应该慢慢的减缓运动速度，然后找一个安全的地方停下来，用手握住抽筋一边的脚趾，然后用力向腿部方向按压，另一个手需要把膝盖往下按压，让腿伸直，重复做这个动作，疼痛慢慢就会消失。

在运动过程里面大家就特别容易出现以上这几种情况，根据不同的情况，大家需要采取不一样的处理方法。喜欢跑步的人在跑步过程里面也应该注意充分补充水分和电解质，这样才能维持电解质平衡，减少运动损伤情况，在运动过程里面还容易出现肌肉酸痛，膝盖部位疼痛，足底筋膜炎，腹痛等问题。大家一定要做好预防工作，选择适合的运动装备，运动之前也应该好好热身，遇到意外情况应该立刻停止运动。