老人睡觉前的保健事宜养性

2023年08月14日热点资讯

老人睡觉前的保健事宜养性

老年人的养生保健讲究多多，就连睡觉前也有一些讲究。老年人在睡觉前有六件事是必须要做的，这六件事看起来虽然烦琐却能让老年人的全身心得到彻底放松，同时也能提高老年人的睡眠质量。那么这六件究竟是什么事呢?

1.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题

，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理

，可起到按摩、刺激作用

，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。