多数失眠是因为心理障碍

睡眠对生命来说，属于必须满足的绝对需要。但是现在社会压力太大，导致了很多人有失眠的毛病，其实多数失眠是因为心理障碍。

如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。如果长时间持续处于“容易惊醒”、“失眠到天亮”的状态，就有可能造成植物神经功能紊乱，引起身体免疫力下降从而产生其他疾病。

约80%以上的失眠症都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗的主要方法就是解决心理上失眠的负担。既然多数失眠是因为心理障碍，因此不宜乱用药物。

如果出现睡眠障碍，首先要排除身体器质性病变。不熬夜、不睡懒觉，养成良好的睡眠习惯是关键。

在睡前避免过度兴奋，少喝浓茶、咖啡等刺激性食品。

其次要学会放松心情，自我解压。太极拳、健步走、慢跑、打乒乓球等都有助于缓解精神压力，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。

最后不要对失眠有恐惧心理，若持续性失眠可以在医生的指导下服用少量的an眠药。

知道了多数失眠是因为心理障碍，其实也可以尝试吃一些养心安神的东西，如莲子百合粥、藕粉等，或睡前用热水泡泡脚。